7hn5 jbf5 6usa po05 pmqp seu0 c5fy vnp5 nx5b 8gm6
当前位置: 首页 > 颈椎病治疗方法 > 颈椎病的自我治疗与保养方法有哪些?

颈椎病的自我治疗与保养方法有哪些?

标签:节约了 gyeq 七天娱乐官网

  颈椎病是由于长期身体劳累所产生的骨骼疾病,患有运动,来改善症状,也可以通过保养颈椎来控制颈椎病的发展。

颈痛

  颈椎病的自我治疗方法


  做体操


  1.操前准备:挺胸、收腹、站直身体,两脚封开,脚肩超前。1)旋转头部:左右旋转头部,动作缓慢,旋转幅度要大,旋转时停留几秒。2)提颈缩颈:向上提颈部,停留几秒,向下缩颈部,再停留几秒。3)环绕颈项:顺时针缓慢转动头部,然后逆时针缓慢转动头部,向左侧偏头部,向右侧偏头部,幅度不要太大,以免颈部拉伤。4)前后活动颈部:仰头看天、低头看地、动作缓慢。


  2.体操方法:连续做100-200次以下动作:双手侧平举,像钟表指向9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点10分处。


  户外运动


  运动对治疗颈椎病有帮助。大部分白领日常在办公室久坐,放假又在床上睡懒觉,极少到户外运动,由此身体免疫力下降,软骨退化。运动后,虽然短时间内会出现疲劳,但疲劳过后颈椎疼痛症状会消失。适应运动之后运动对于自身来说是缓解压力,减少病痛的方式,要长期坚持。为养护颈椎,白领要多参加户外运动,比如打球、游泳、练瑜伽等。

颈椎病

  补充营养


  钙缺乏者,骨质疏松。适当补钙对防治疾病有好处,适当吃补肾髓的食物也能防治疾病。在日常生活中,常见的补肾髓的食物有胡桃黑芝麻、牛骨等。晚餐吃最为适宜,但不宜吃太饱。吃太饱会腹胀,影响睡眠。


  颈椎病如何自我保养


  无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气


  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

股骨颈

  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:


  (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。


  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。


  工作外:软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。




热门标签

热门文章